一個動作增加感染病毒風險!你卻天天都在做

                          2020-04-07 11:15圖文來源:金陵名醫堂

                          平日里沒事兒摸摸自己的臉,是我們經常無意間就做出的動作,例如撓癢癢,撩撩頭發,或是干脆沒事就摸幾下。這種看似平常的習慣有什么問題嗎?實際上這是一個相當不好的行為,最好趕緊戒掉!

                          平日里沒事兒摸摸自己的臉,是我們經常無意間就做出的動作,例如撓癢癢,撩撩頭發,或是干脆沒事就摸幾下。這種看似平常的習慣有什么問題嗎?實際上這是一個相當不好的行為,最好趕緊戒掉!

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                          手上除了細菌,還可能沾染多種致病的病毒,其中也包括新冠病毒。新型冠狀病毒主要傳播途徑有飛沫傳播和接觸傳播兩種。無意識的摸臉,就會使病毒通過眼睛、鼻子和嘴巴內粘膜進入人體內。

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                          出入公共場所,人會觸碰各種各樣的東西。在一些光滑物體表面,比如門把手、電梯按鈕等,有病毒甚至可以存活幾十個小時。如果手部不小心沾染上了,在沒有做好清潔的情況下,再去觸摸臉部,感染、患病風險就會大大增加。

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                          外國媒體記錄了一名男子在上班時摸臉的次數。工作時,這名男子多次觸摸自己的臉,包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的時間內觸碰自己臉20次。

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                          2月28日,加州圣克拉拉縣公共衛生局局長薩拉·科迪就在新聞發布會上“翻車”了。首先她告訴大家:“預防新冠病毒感染最重要的是——開始練習不要摸臉!”但不到一分鐘后,卻當場示范了“舔手指翻頁”。

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                          人們無意識摸臉頻率之高,遠超你想象,研究學者對此做出了一些解釋。

                          先天基因自帶,不教就會

                          專家認為,摸臉的行為存在于所有人的習慣中,這也是人類基因中的一部分。研究還發現,子宮里的胎兒已經會觸摸自己的臉。

                          摸臉能釋放壓力平息情緒

                          心理學家還指出,當我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點,從而激活一種叫做副交感神經的東西,這種東西能讓我們內心平靜下來。

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                          01 長發撩頭發

                          很多愛美的阿姨媽媽都留有一頭飄逸的秀發,不知您平時是習慣把頭發扎起來居多,還是更喜歡披發?長發飄飄時,難免就會掃到眼門前,遮擋視線,這時你就會下意識地用手去撩頭發,往后捋一捋,又或是勾到耳后。就是這么一個小動作,細菌就“上臉”了!

                          解決方法

                          •外出風大時,帶頂帽子,能一定程度上減少發絲對視線的遮擋;

                          •平日建議在清潔過手部之后,把頭發用皮筋扎起來,額頭前的細小碎發也可用夾子固定。

                          02 眼澀揉眼睛

                          在家手機、電視看多了,又或是天氣干燥、風大時,眼睛也會以各種方法“喊渴”:干澀、異物感、發紅、易疲勞等。很多人的第一反應是揉眼,這樣做雖能暫時緩解眼睛干澀,但也可能會將病菌帶入眼睛,造成眼部炎癥。

                          解決方法

                          •最簡單的方法,就是給眼睛加濕,需保持室內空氣濕潤,可使用加濕器或在暖氣片上放杯清水;

                          •多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、核桃、西紅柿等;

                          •平時也要多喝水,用眼過度時注意多眨眼,能有效緩解眼疲勞。

                          03 鼻子癢摳一摳

                          很少有人能做到永遠不用手去摳鼻子,但你理應要意識到這一點,并主動克制才行。據研究數據表明,那些經常用手摳鼻子的人,會比不經常這么做的人更容易感染各種細菌,其中包括黃色葡萄球菌等。另外,過多的用手摳鼻子,還會損傷你的鼻組織及鼻腔粘膜。

                          解決方法

                          •雖說現在都戴口罩,但還是建議拿一張紙巾墊著,輕輕按住鼻子,按個幾秒鐘之后再松開。一次若是不解癢,就再做一次,反復做個幾次,就能夠幫助緩解鼻癢的現象。

                          •還可以在每次洗臉的時候,清洗一下鼻腔,只要讓鼻子稍微吸點水,再用嘴巴呼吸很多的空氣,讓水進入到鼻子內腔的某個部分,暫停呼吸,水就能夠自然的流出鼻腔了,這樣做幾次,也是能夠幫助緩解鼻子癢。

                          04 疲勞托腮休息

                          發呆時、看書時、感覺有些疲勞時,不少人都喜歡用手托著臉。手指經常會接觸手機、錢、扶手等物,上面的細菌數不勝數。想短暫地休息一下,托腮也許是會很舒服,但臟手摸了臉,后果可想而知。

                          解決方法

                          休息的時候,注意姿勢,打坐冥想是個不錯的選擇!在瑜伽墊上雙腿盤坐,或是雙腿自然下垂坐在一把平穩的椅子上,挺直腰背,靜靜地閉上眼睛,放空大腦,不出5分鐘,便能讓身心得到滋養。

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                          1手邊準備一盒紙巾

                          當你想撓癢癢、擦鼻子或者調整眼鏡的時候,用紙巾而不是直接使用手指。因此,如果在辦公室或者家里,最好隨后準備一盒紙巾放在手邊,如果需要摸臉可以墊著。

                          2戴上手套

                          手套即使再薄,也極具存在感。只要你一戴上,就會下意識地提醒自己,絕對會有效減少摸臉的次數。特別是外出時,還是帶一副手套為好。

                          3寫個便利貼放在眼前

                          很多時候上一秒還記得“別摸臉”,下一秒就忘在腦后了。建議大家準備一個便利貼寫上“別摸臉”,把便利貼粘在家中或桌面上,也能起到隨時提醒的作用。另外,也可以和親友之間互相提醒避免這個壞習慣。

                          4保持手機清潔

                          由于手會經常接觸手機,手機上的細菌也會不可避免的到臉上!記得時常清理你的手機。

                          5勤洗手

                          隨身攜帶洗手液,提高洗手的頻率,降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率。如果你很難控制摸臉的頻率,就讓手變得更干凈吧!

                          編輯:費壽濤

                          審核:耿海華

                          綜合:世界衛生組織、退休俱樂部

                          責任編輯:吳麗莉
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